痩せるメカニズムを理解すべし
ぷよぷよボディの原因は体についた脂肪。脂肪は食事からとった脂質や体内で脂肪に代わる糖がエネルギーとしてやまされずに余ることでどんどん体に溜め込まれます
ダイエットを成功に導くためには脂肪と糖をいかに無駄に燃やすかが重要になってきます。
脂肪や糖には私たちの細胞のひとつひとつにあるミトコンドリアでエネルギーに代わります。その際スムーズに燃焼するのに欠かせないのがコエンザイムＱ10、αリポ酸、Ｌカルニチンの3つの成分。
不足するとエネルギーをうまく作ることができず余った分が脂肪として蓄積されてしまします。
これらの成分は体内で作られますが年齢とともにその量は減少。食事だけでは十分な量起き綯うのは難しいためサプリなんかでとったほうが効率よくとれます。
運動も取り入れるべし
ダイエットの成功と地バウンドの予防のカギを握るのは筋肉です。
運動はカロリー消費に役立つことはもちろんですが筋肉をつけるために不可欠なもの。激しい運動でなくてもいいのでウォーキングやランニング、スクワットなどを毎日の習慣にしてみましょう
成長ホルモンの分泌を促して筋肉つくりをサポートするアミノ酸の一種、オルニチンをとるとさらに効率よく筋肉をつけることができます。